जैसे-जैसे तापमान गिरता है और ठंड बढ़ती है, लोग रजाई में दुबककर बैठे रहना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंड में सुबह-सुबह वॉकिंग करना आपके शरीर और दिमाग के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? ठंडी हवाओं में वॉक करना न केवल आपको फिट रखता है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है.
आइए विस्तार से जानते हैं ठंड में सुबह-सुबह वॉकिंग करने के शरीर में क्या-क्या फायदे मिलते हैं.
- अधिक कैलोरी बर्न
ठंडा मौसम आपके शरीर को गर्म रखने के लिए ज्यादा मेहनत करने पर मजबूर करता है. इस प्रक्रिया को थर्मोजेनेसिस कहते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और कैलोरी बर्न होती है. एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग ठंडे मौसम (15-23°F) में वॉक करते हैं, वे सामान्य तापमान में चलने वालों से 30% अधिक कैलोरी बर्न करते हैं. वजन घटाने और फिटनेस बनाए रखने के लिए ठंडी सुबह में वॉकिंग एक बेहतरीन ऑप्शन है.
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इम्यूनिटी बूस्टर
ठंडे मौसम में वॉकिंग करने से इम्यून सिस्टम (immune system) मजबूत होता है. ताजी और ठंडी हवा शरीर को फ्लू और सर्दी जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करती है. शोध से यह भी साबित हुआ है कि बाहर समय बिताने से एलर्जी और संक्रमण के खिलाफ इम्यून सिस्टम बढ़ता है. वॉकिंग के दौरान ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और लसीका तंत्र एक्टिव रहता है, जिससे शरीर से गंदगी बाहर निकलते हैं.
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मेंटल हेल्थ में सुधार
ठंडी सुबह में वॉक करना मेंटल हेल्थ (mental health) के लिए बेहद लाभदायक होता है. ताजी हवा और हल्की धूप से शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे ‘फील-गुड’ हार्मोन का स्राव होता है. यह सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) को दूर करता है और आपको दिनभर ऊर्जावान और खुश रखता है.
- दिल को बनाएं सेहत
ठंडे मौसम में वॉकिंग से दिल को हल्का वर्कआउट मिलता है. ठंडी हवा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल मजबूत होता है. नियमित रूप से ठंड में वॉक करने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. तो इस सर्दी, अपनी वॉकिंग शूज पहनें और ठंड में वॉकिंग के इन फायदों का आनंद लें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए धन्यवाद. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह मदद लें.
